Dar rienda suelta a nuestro enfado

Escrito por isaac | 06 Octubre 2004

Mensaje.-  Dar rienda suelta a nuestro enfado no nos hace sentir mejor

Introducción.-

Un día, en mi trabajo, había aparcado el coche en doble fila, y un compañero me avisó de que parecía que mi coche impedía salir a otro; salí apresuradamente, y me encontré con un hombre mayor, que al acercarme inmediatamente me preguntó

[mímica]¿el coche es tuyo? – si; inconcebible! INCONCEBIBLE! Esto me parece increíble! (acompañado de gestos amenazadores, intimidatorios);yo, sin decir nada, me acerqué a la ventanilla y comprobé que me había dejado echado el freno de mano, mientras el hombre seguía, aumentando cada vez más su actitud furiosa, hasta el punto de pegar un puñetazo sobre la carrocería de mi coche.

Ante lo cual, no pude más que comenzar a CHILLARLE y responderle en el mismo tono; después de unos minutos en esta situación, ambos chillándonos, me metí en el coche, arranqué y aparqué un poco más adelante mientras el otro personaje abandonaba el aparcamiento con su coche;

Días más tarde, comentando el episodio con un amigo, éste me aseguraba que no se consigue nada chillando, que era una forma de ponerse a su mismo nivel; sin embargo yo no estaba de acuerdo; al menos, chillarle te hace sentirte mejor, pues peor sería el pensamiento de haberse sentido avasallado: “será posible todo lo que me dijo este tío y yo me quedé CALLADO y no le dije nada?”

¿Qué habríais hecho en vuestro lugar?[dejar que hablen 2 o 3 personas]

Argumento

La CATARSIS –el hecho de dar rienda suelta a nuestro enfado- se ensalza a veces como un modo adecuado de manejar la irritación. La opinión popular sostiene que “ESO TE HACE SENTIR MEJOR” pero, tal como nos sugieren algunas investigaciones que comenzaron en la década de los cincuenta, ,se comprobaron experimentalmente los efectos de la catarsis y descubrieron que el hecho de airear el enfado de poco o NADA sirve para mitigarlo.

Se comprobó, asimismo, que el hecho de expresar abiertamente el enfado constituye una de las PEORES maneras de tratar de aplacarlo, porque los arranques de ira incrementan necesariamente la excitación emocional del cerebro y hacen que la persona se sienta TODAVÍA más irritada.

En este sentido, las respuestas ofrecidas por la gente confirmaron que el efecto de expresar abiertamente la CÓLERA ante la persona que la provocaba había sido el de PROLONGAR su mal humor en lugar de acabar con él.

Conclusión

Parece mucho más eficaz, en suma, que la persona comience tratando de calmarse y que posteriormente, de un modo más ASERTIVO y CONSTRUCTIVO, entable un DIÁLOGO para tratar de resolver el problema.

Como dijo en cierta ocasión el maestro Tibetano Chogyam Trungpa cuando se le preguntó por el mejor modo de relacionarse con el enfado:[silencio] “ni lo REPRIMAS ni te dejes ARRASTRAR por él”.

EL CONTROL DE LOS IMPULSOS

Escrito por Isaac | 29 Septiembre 2004

EL CONTROL DE LOS IMPULSOS

Mensaje: La importancia de saber reprimir nuestros impulsos en pos de un objetivo.

Introducción

Imagine que tiene 4 años de edad y que alguien le hace la siguiente propuesta: “ahora debo marcharme y regresaré en 20 minutos. Si lo deseas puedes tomar una golosina pero, si esperas a que vuelva, te daré 2”.

¿qué harian ustedes?[dejar que 2 o 3 personas respondan a la pregunta, formar un pequeño dialogo.]

En cualquier caso, un investigador americano llamado WALTER MISCHEL llevó a cabo, en la década de los sesenta, una investigación con preescolares de 4 años de edad –a quienes se les planteaba la cuestión anterior.

Algunos de los niños fueron capaces de esperar lo que seguramente les pareció una eternidad hasta que volvió el experimentador. Y fueron muchos los métodos que utilizaron para alcanzar su propósito: [utilizar la mimica ahora] Taparse el rostro, mirar al suelo, hablar consigo mismos, cantar, jugar e incluso intentar dormir. Pero otros, más impulsivos, cogieron la golosina a los pocos segundos de que el experimentador abandonara la habitación.

Argumento

El poder diagnóstico de la forma en que los niños manejaban sus impulsos quedó claro 12 o 14 años más tarde, cuando la investigación rastreó lo que había sido de aquellos niños, ahora  adolescentes. La diferencia entre unos y otros fue CONTUNDENTE:

Los que a los 4 años de edad habían resistido la tentación eran socialmente más competentes, mostraban una mayor EFICACIA personal, eran más EMPRENDEDORES y más capaces de afrontar las frustraciones de la vida. Se trataba de adolescentes poco proclives a desmoralizarse, estancarse o experimentar algún tipo de regresión ante las situaciones tensas, adolescentes que no se desconcertaban ni se quedaban sin respuesta cuando se les presionaba, adolescentes que no huían de los riesgos sino que los AFRONTABAN e incluso los BUSCABAN, adolescentes que confiaban en sí mismos y en los que también confiaban sus compañeros, adolescentes honrados y responsables que tomaban la INICIATIVA y se zambullían en todo tipo de proyectos.

Y más de una década después, seguían siendo CAPACES de demorar una gratificación en la búsqueda de sus objetivos.

En cambio, el tercio aproximado de preescolares que cogió la golosina eran adolescentes más TEMEROSOS de los contactos sociales, más testarudos, más INDECISOS, más perturbados por las frustraciones, más inclinados a considerarse “malos” o poco merecedores, a caer en la regresión o a quedarse paralizados ante las situaciones tensas, a ser DESCONFIADOS, resentidos, celosos y ENVIDIOSOS, a reaccionar desproporcionadamente y a enzarzarse en toda clase de DISCUSIONES y peleas.

Y al cabo de todos estos años, seguían siendo incapaces de demorar la gratificación.

Conclusión

Así pues, las aptitudes que despuntan tempranamente en la vida terminan floreciendo y dando lugar a un amplio abanico de habilidades sociales y emocionales.

En este sentido, la capacidad de demorar los impulsos constituye una facultad FUNDAMENTAL que permite llevar a cabo una gran cantidad de actividades, desde seguir una dieta, hasta terminar la carrera de medicina.